Seilspringen Boxen – Seilspringen wie ein Boxer

Seilspringen im Boxen spielt eine grosse Rolle.

Anders als bei unseren Seilspringen Workouts springt ein Boxer anders. Er benutzt andere Seilspringen Übungen, weil er seine Ausdauer, Schnelligkeit und das Tanzen beim Boxen trainieren will.

Er muss also schnell auf den Beinen bzw. Füssen sein. Ein Meister des Tanzens im Ring war Muhammed Ali.

Hier ein kurzes Video dazu.

Auch wir werden bei unseren Fitness Quickie´s immer wieder ein paar Runden, wie ein Boxer mit unserem Springseil verbringen.

Für das Ausdauertraining nutzen Boxer meist schwerere Springseile, wie beispielsweise PROspeedrope® mit Gewichten oder aber Boxer-Leder-Springseile.

Springseil Test – Lederspringseil

Will der Boxer vorwiegend Schnelligkeit trainieren, bevorzugt er die „schnelleren Springseile“.

Aus meiner Sicht eignen sich folgende Springseile sehr gut für Boxer, die Ausdauer trainieren wollen:

Buddy Lee – Jump Rope Master / Video

Golden Stallion als Lederspringseil / Video

Crossrope®, wobei Du hier auch die einzelnen Springseil Litzen sehr schnell auswechseln kannst

Seilspringen wie ein Boxer

beginne langsam!

Als ungeübter Seilspringer ist es ratsam erst einmal langsam zu beginnen. Der Boxer tänzelt ja meist von einem auf den anderen Fuss. Das heisst die Füsse, also konkret die Fussballen müssen das Körpergewicht auf einem Fuss ertragen. Zumindest kurzfristig und das im Wechsel.

Um das nochmal konkret zu machen, schau Dir gerne den Alternate Step an.

Erst, wenn Du mehrere Wochen die Springseiltechnik langsam gesteigert hast, bringt es Sinn auch längere Boxer-Seilspringen Workouts zu absolvieren.

In der Zwischenzeit können sich die Gelenke, Sehnen und Knochen an eine höhere Belastung gewöhnen.

Sind also alle Gliedmassen, Sehnen und Knöchel trainiert, was meist auch dann eine höhere Knochendichte bedeutet, kann man länger Boxer Seilspringen Workouts durchführen.

Durch diese Vorgehensweise kannst Du auf alle Fälle Verletzungen vermeiden, die meist auftreten, wenn der Fuss noch nicht so stabil und kräftig ist. Ausserdem beherrschst Du durch die langsame Steigerung die Technik wesentlich besser.

Werde mit Seilspringen fit wie ein Boxer

Damit auch Du fit wie ein Boxer mit Seilspringen wirst, habe ich mir folgendes überlegt. Lass uns gemeinsam auf 12 Runden Seilspringen wie ein Boxer hin trainieren. Dafür habe ich auf YouTube eine Playliste angelegt. In dieser Playliste findest Du von der 1 bis zur 12 Runde Seilspringen Workouts, bei welchen Du mitmachen kannst. Vorteil für Dich ist, dass Du einfach mit einer Runde und 3 Minuten anfangen kannst. Dann steigerst Du Dich über einen längeren Zeitraum bis Du 12 Runden Seilspringen schaffst. Eine Runde ist genau 3 Minuten lang und wir machen auch 1 Minute Pause, also alles so real wie beim richtigen Boxen.

Hier findest Du die Playliste „Seilspringen wie ein Boxer“ KLICK hier…

Einleitung zu Seilspringen wie ein Boxer

Seilspringen wie ein Boxer | Runde 1

Seilspringen wie ein Boxer | Runde 2

…weitere Seilspringen wie ein Boxer findest Du auf meiner YouTube Playliste ☞ KLICK…

5 Gründe warum Boxer Seilspringen

Fassen wir zum Schluss nochmal die Hauptgründe zusammen, warum Boxer Seilspringen trainieren.

Sie trainieren ihre:

☞ Schnelligkeit und Geschicklichkeit

☞ sie können durch das Tanzen im Ring, schnell eine Ortsveränderung vornehmen

☞ das Auspendeln der Schläge fällt wesentlich einfacher, also der Wechsel von links nach rechts oder umgekehrt

☞ Ausdauer, um die 12 Runden im Ring auch konditionsseitig durchhalten zu können

☞ Muskulatur, ihre Sehnen und Gelenke, um sich bei der entsprechend schnellen Ortsänderung nicht zu verletzen

In diesem Sinne lass uns ab und zu nach entsprechenden Training, auch wie „Like a Boxer“ einige Runden „im Ring“ trainieren.

Die Idee ist mit einer Runde zu beginnen und dann entsprechend zu steigern.

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Auf zur ersten Runde ;O)

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Wie Du mit 5 einfachen Schritten ca. 3 kg in 4 Wochen mit Seilspringen abnehmen kannst......

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