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Springseil

Dein fast perfektes Springseil

Ein Springseil für die aufkommende Trendsportart „Seilspringen“ soll es sein?

Stellt sich zunächst die Frage: “ Welches Springseil soll ich kaufen? Was für ein Springseil kann ich für Seilspringen Übungen, Springseil Training und vor allem Springseil Workouts nehmen.

In der Zwischenzeit springe ich bereits seit fast über drei Jahren mit verschiedenen Springseilen.

In meinem Sportraum hängen fast 20 verschiedene Springseile mit Stahl-, mit kunststoffummantelten Litzen sowie Springseile aus PVC. Aber auch LED-Springseile, Springseil mit Gewichten und auch welche mit Gewichten sind dabei.

Aus diesem Grund lass mich aus der Praxis berichten, welches Springseil für welche Übungen und Workouts ich bevorzuge und warum.

Im Laufe des Artikels wirst Du interessante Infos bekommen, die man nur bei regelmässigen Seilspringen in der Praxis mitbekommen kann.

Also, lets start now…

Springseil aus PVC,

Leder, Stahl oder kunststoffummantelt

Schaut man sich den Springseil Markt aus Sicht eines Seilspringen Anfängers an, dann wird man durch die Vielzahl der Springseile überfordert. Kauft oder springt man zu Beginn mit dem „falschen“ Springseil so kann es passieren, dass man gar keine richtige Freude für das Seilspringen entwickeln kann.

Als ich damals in meiner Kindheit die ersten Sprünge mit dem Seil machte, war das so leicht, dass es sich gar nicht richtig schwingen ließ. Aus diesem Grund verhedderte es sich immer wieder und ich bekam keine Freude beim Seilspringen.

Erst Jahrzehnte später mit 48 Jahren entdeckte ich das Seilspringen, in Form der HIIT- und Tabata Methode. Hinzu kam, dass ich Joggen und lange Ausdauereinheiten von 45-60 Minuten hasste. Mit einem vernünftigen und richtigen Springseil explodierte meine Freude, meine Motivation, so dass ich mit 51 Jahren sogar freiwillig eine 1.000 kcal Seilspringen Challenge, von fast einer Stunde absolvierte.

Hier das Video dazu.

Aber lass uns kurz noch beim Material der Springseile bleiben. Stahl, Leder, PVC oder kunststoffummantelt?

Weiter unten im Text gehe ich noch einmal detailliert zu den einzelnen Materialien und Springseilen ein. Hier kurz meine Meinung zu den Materialien.

Alle Litzen der Springseile haben ihre Berechtigung. Mit Stahlspringseilen bzw. Springseilen mit Kunststoffummantelung kann man sehr gut schnelle, knackige und längere Springseil Workouts durchführen.

PVC Springseile nutze ich vor allem bei kombinierten Seilsprüngen, da diese sich nicht so schnell verheddern, wie Stahlspringseile.

Mit zu den sehr guten PVC Springseilen zählen die Springseile von Buddy Lee, einem Jump Rope Star aus Amerika.

Für Anfänger sind Springseile mit einer dickeren Litze aus meiner Sicht am besten. Der Vorteil ist, dass der Anfänger die Koordination zwischen Sprung und Durchschlag so am besten bewältigen kann.

Lederspringseil mit Holzgriffen geben Dir etwas Natur in die Hand. Viele Boxer favorisieren Lederspringseile weil diese oft auch barfuss auf Matten springen.

Nachdem Du nun ein groben Überblick über die Materialien hast, gehen wir über zu Herstellern bzw. Vertriebsfirmen von Springseilen.

Hersteller und Vertriebsfirmen von Springseilen

Heutzutage wird es immer schwieriger direkte Hersteller für Springseile zu benennen. Meist bauen Sportmarken ein Branding rund um ihre Fitnessgeräte und Springseile auf. Auch durch das Geschäftsmodell – Amazon FBA, bei welchem man beispielsweise in China oder anderen Ländern fertigen lässt, wird die Identifikation der realen Hersteller immer schwieriger.

Schauen wir uns also einige Marken im Bereich der Springseile an.

Springseil PROspeedrope®

diese Springseile zählen mit zu den besten und qualitativ sehr hochwertigen Springseilen. PROspeedrope® hat sehr gute Springseile mit Gewichten, aber auch Springseile für schnelle Workouts PROspeedrope® in der CF Variante

Springseil BeMaxx

Auch BeMaxx zählt für mich zu den sehr guten Springseilen, welche ein Startup vor einigen Jahren auf den Markt gebracht haben. BeMaxx stellte auch Springseile für das Offline Seilspringen Event in Bernau die BeMaxx Springseile zur Verfügung. Diese wurden vom Publikum favorisiert, da hier auch sehr trendige Farben in Pink dabei sind.

Zwischenzeitlich hat sich das Sortiment von BeMaxx Springseilen stark erweitert und Du findest unter der Marke „BeMaxx“ andere qualitativ hochwertige Fitnessprodukte.

Springseil Buddy Lee PVC

Springseile sind hauptsächlich aus PVC. Buddy Lee ist der Meinung, dass PVC das beste Material für Springseile ist. Für Kombinations-Seilsprünge kann ich dies vollends bestätigen. Auch Seilspringen Übungen wie Double Under oder Kreuzdurchsprung lassen sich damit sehr gut durchführen.

Springseil SPORTASTISCH

hat ebenfalls ein sehr gutes Springseil mit Metallgriffen und sehr guten Kugellägern. Gerade für schnelle Seilspringen Workouts mit dem Ziel hoher RPM – Rope per Minute (Durchschwünge in der Minute) sind diese Springseile geeignet. Auch die Marke SPORTASTISCH wird gerade aufgebaut und hat in der Zwischenzeit ein grosses Sortiment an Fitnessgeräten.

Springseil von AMRAP

ähnelt dem von SPORTASTISCH, wobei AMRAP schön länger auf dem Markt ist. Egal ob SPORTASTISCH oder AMRAP beide haben sehr gute Metallgriffe und ich nehme diese gerne mit auf Reisen oder ins Hotel, wenn ich unterwegs bin.

Golden Stallion Springseil aus Leder

ein Springseil was sehr oft von Boxern genutzt wird. Es ist schon etwas besonderes, wenn man die Holzgriffe und das Lederseil in der Hand hält. Man fühlt sich irgendwie naturverbunden. Ehrlicherweise muss ich zugeben, auch wenn das Seil eine sehr gute Qualität hat, bevorzuge ich jedoch kunststoffummantelte Stahlseile oder aber das PVC Springseil von Buddy Lee.

LED Seil Factory Tangram Smart Rope

ist ein besonderes Highlight in der sich weiterentwickelnden Springseil Industrie. Dieses Springseil habe ich erstmals bei einem Startup Unternehmen im Dezember 2015 bestellt. Für mich ist das LED Springseil eine kleine Revolution. Was daran so toll ist, kannst Du im Seilspringen Test mit dem Smart Rope Springseil von Factory Tangram lesen.

CROSSROPE® Springseile

aus der USA sind ebenfalls sehr gute Springseile, die allerdings bei der Einfuhr nach Deutschland mit Zoll und Transport belegt werden. Leider gibt es diese Springseile noch nicht auf Amazon zu kaufen. Der Hauptvorteil ist, dass man hier unterschiedlich schwere Springseil-Litzen bekommt, die man austauschen kann.

Springseile unterschiedlicher Hersteller

Gerade das Variieren von unterschiedlich schweren Springseil-Litzen bringt Abwechslung und besondere Herausforderungen in Deinem Seilspringen Training zustande.

Springseil für Kinder

Schaut man sich die Kinder Springseile an, findet man natürlich preiswerte Springseile, welche oft sehr einfach „gestrickt“ sind. Hier sehe ich allerdings ein Problem. Als Elternteil denkt man meist, dass man erst einmal eine billige Ausführung kauft. Man will sehen, ob dem Kind das Springen mit dem Seil Spaß macht.

Hier liegt aber auch gleich ein Nachteil. Kann das Kind damit nicht gleich richtig springen, könnte es sein, dass es die Lust verliert oder gar nicht erst Lust beim Springseil springen empfindet.

So erging es mir ja im Kinderalter. Wie ich erwähnte war das Springseil viel zu leicht und verhedderte sich laufend.

Was kann man also tun?

Für mich gibt es eine Art „Familien-Springseile„, die man einstellen kann. Abhilfe schafft also ein Springseil zum Einstellen.

Beispiele hierfür sind:

BeMaxx-, AMRAP und SPORTASTISCH

Bei diesen Springseilen kann man anhand der seitlichen Stellschrauben die Länge bequem länger und kürzer stellen. Ist dann klar, dass Dein Sprössling gerne mit dem Springseil springt, kann es ja letztlich gekürzt werden.

Da wir gerade beim Kürzen des Springseils sind, kommen wir zum Thema Einstellen der Springseil Länge.

Springseil Länge einstellen

Eine häufig gestellte Frage ist:

„Wie lang muss ein Springseil sein“

Als Grundeinstellung des Springseils würde ich erst einmal mich mit einem Fuss auf das Seil stellen. Die Griffe sollten in der Höhe des Solaplexus sein.

Schau Dir am besten folgendes Video dazu an.

Ich will auch Fitnessquickies mitmachen

Diese Grundeinstellung würde ich jedem Seilspringen Anfänger empfehlen.

Kann man dann die Grund- und kombinierten Seilsprünge, ist es möglich das Springseil weiter zu kürzen.

Meiner Meinung nach ist es aber immer hilfreich, dass man das Springseil etwas länger lässt, wenn man Kombinationssprünge durchführt. Solltest Du auf Schnelligkeit gehen wollen, sind kürzere Springseile angesagt. Hierbei würde ich Dir aber empfehlen zwei Springseile zu nutzen. Eines für Deine schnelleren Seilspringen Workouts und ein anderes für die Kombinationssprünge.

Springseil springen lernen

Springseil springen zu lernen ist gar nicht so schwer. Selbst im Alter von 48 Jahren ist das möglich, wie ich es bewiesen habe. Hilfreich ist, wenn man dafür einen kleinen Plan hat. Wichtig vor allem, dass man es mit Spass macht.

Wenn ich nochmal bei Null beginnen müsste, würde ich wie folgt vorgehen.

1) Grundsprünge lernen Bounce Step & Alternate Step die anderen Seilsprünge kann man dann nach und nach dazu nehmen. Schau dazu auch gerne auf meinen Youtube Kanal „Seilspringen lernen“ nach, wo Du die kostenlosen Videos zum Mitmachen hast

2) Jeden der Seilsprünge sollte man 100-120 Mal hintereinander springen können, oder aber dahin trainieren.

3) Beherrscht man die Grundsprünge kann man mit den ersten Seilspringen Workouts beginnen. Mich hat zum Beispiel die Tabata-Methode von Izumi Tabata inspiriert. Um auch den entsprechenden Schwung und die Disziplin zu entwickeln hilft ein Intervall Timer sowie Tabata-Musik.

Das sind normalerweise meine 3 Schritte zum Lernen von Seilspringen. Alles andere ist Fleiß, Übung und Durchhaltevermögen.

Kalorienverbrauch beim Springseil springen

Auch die Frage nach dem Kalorienverbrauch beim Springseil springen wird häufig gestellt. Seilspringen gehört mit zu den effektivsten Sportarten auf dem Planeten. Vergleiche das gerne einmal mit Deiner Fitnessuhr, bei mir ist es die Garmin Vivoactive HR. Trackt man ein Krafttraining Workout oder trackst Du das Seilspringen mit der Tabata- oder HIIT Methode wirst Du sehr schnell den Unterschied erkennen.

Bei meiner 1.000 kcal Seilspringen Challenge habe ich im Schnitt pro Minute ca. 16 kcal verbrannt. Je nach Intensität, Übung und körperlicher Konstitution spricht man von ca. 13-15 kcal pro Minute.

Das man mit Seilspringen abnehmen kann, habe ich nicht nur mir bewiesen. Hier noch einmal mein Gewichts-Chart.

mit Seilspringen abnehmen

Nach Weihnachten und am Anfang des neuen Jahres gehts für mich immer wieder richtig los, um fett, Fett zu verbrennen.

Dazu nutze ich sogenannte Fitnessquickies, also kurze und effektive Workouts von 3-24 Minuten.

Wenn Du Lust hast schau vorbei, im Januar werde ich 31 Fitnessquickies drehen, um den Feiertagsspeck wieder loszuwerden. Mach einfach mit!

Wenn Du bis hierher gelesen hast, dann GLÜCKWUNSCH, ich sehe Du hast grosses Interesse am Springseil springen.

Springseil Test – die Springseile

Lass uns nochmal eine Grobeinteilung der Springseile vornehmen. Zunächst gibt es

Springseile mit Gewichten, die man in die Handgriffe schrauben kann. Diese Springseile eignen sich zum indirekten Krafttraining, weil es die Handgelenke und die Arme mit trainiert.

Auch Springseile, wo man die Springseil Litzen tauschen kann, sind sehr interessant. Hier besitzen die unterschiedlichen Seile ein verschiedenes Gewicht. So zum Beispiel Springseile von Crossrope®.

Es gibt auch richtig schwere Springseile. Schau Dir dazu einmal das Springseil „Blackthorn Battle Jump Rope 35mm“ an.

Oft liest und hört man den Begriff vom Profi Springseil. Diese Springseile würde ich so einordnen, dass man damit vor allem schnelle Workouts durchführen kann. Zu einem Profispringseil gehört für mich ein vernünftiges Kugel-Lager für schnelle und gleichbleibende Drehungen. Auch würde ich PVC und (ummantelte) Stahlspringseile mit dazu zählen.

Springseile von PROspeedrope® sowie BeMaxx sowie die Springseile von Buddy Lee gehören für mich in die Kategorie der Profi Springseile.

Hört man etwas von einem Boxer Springseil so muss man unweigerlich an ein Lederspringseil mit Holzgriffen denken. Hierzu gehört das Golden Stallion Springseil.

Springseil kaufen

Kommen wir zu der Frage: „Was ist das beste Springseil„?

Das beste Springseil ist das Springseil, womit Du Deinen Seilspringen Zielen am nähsten kommst. Dazu ist es natürlich notwendig, dass man erst einmal ein Ziel für sich definiert. Willst Du „Kunst-Seilspringer“ werden oder aber regelmässig effektive Seilspringen Workouts durchführen?

Liebst Du Naturmaterialien wie Holz und Leder? Soll das Springseil nur für Dich sein, oder willst Du erst einmal ein flexibles einstellbares „Familien Springseil“ haben.

Lass uns kurz ein paar Stichpunkte in eine Art Checkliste für den Springseil Kauf machen.

benötige ich ein Springseil für kombinierte „Kunstsprünge“? oder Springseil Workouts – PVC oder kunststoffummanteltes Stahlspringseil

hat das Springseil ein gleichlaufendes, gutes Kugellager

ist die Springseil Litze schwer genug, damit ich auch richtig mit dem Seil schwingen kann

sind die Griffe haptisch und rutschfest, damit ich auch bei geschwitzten Händen das Springseil noch unter Kontrolle habe

lässt sich das Springseil flexibel einstellen

Je nachdem, ob Du Technik magst, kann man sich auch mit LED- und Springseilen mit Zähler beschäftigen.

Besondere Springseile

Zu den urtypischen und klassischen Springseilen gibt es auch Springseile mit Zähler oder LED-Springseile.

Beide Springseile helfen Dir die Motivation und den Spaß hoch zu halten. Springseile mit Zähler erfassen die Durchschwünge und manche errechnen daraus auch die Kilokalorien.

Das LED Springseil von Smart Rope von Tangram zählt schon zu den besonderen Technik-Springseilen. Es ist schon faszinierend, wie es die Anzahl der Sprünge in die Luft projeziert und die Kilokalorien per App. erfasst. Mit diesem LED Springseil kannst Du sogar flexible Trainingsprogramme umsetzen und Dich mit anderen registrierten Seilspringer weltweit messen.

Springseil Matte, Sportschuhe und Intervall Timer

Zum Ende des Springseil Artikel kommen wir noch zum Zubehör, was Dir das Seilspringen erleichtert. Dabei geht es um die Springseil Matte, Sportschuhe fürs Seilspringen und vor allem dem Intervall Timer. Mit diesen 3 zusätzlichen Produkten hilfst Du einerseits Freude, aber auch Sicherheit mit ins Seilspringen zu bringen.

Zuhause benutze ich zwei Springseil Matten. Eine „dünnere“ von PROspeedrope® und eine innovative und dickere Springseil Matte von Pallid Falcon.

Die Springseil Matte hilft Dir einerseits die Dämpfung bei Deinen Seilsprüngen vorzunehmen, aber auch die Springseil Litze zu schonen. Letztlich verlängerst Du damit das Leben der Springseil Litze und hilfst Deinen Knien.

Beide Springseil Matten liegen bei mir auf der Terasse und haben ihre Daseinsberechtigung. Am besten Du liest dazu meine Artikel zum Springseil Matten Test.

Neben den Springseil Matten sind Sportschuhe für das Seilspringen wichtig. Auch hier brauchst Du Schuhe, die Deinen Fuss fest und sicher halten. Gedämpfte Sportschuhe wie Nike Air Max, Asics Gel oder Adidas zählen für mich ebenfalls zur ersten Wahl.

Um effektiv zu trainieren und bietet sich als „must have“ ein Intervall Timer an. Ich bevorzuge Gymboss® Timer und habe in der Zwischenzeit davon 3 Stück in unterschiedlichen Farben, um nicht die Intervalle immer umstellen zu müssen.

Kontrolle beim Springseil springen

Wenn Du es richtig professionell angehen möchtest, dann wirst Du Dir im Laufe der Zeit ein Fitness Armband zulegen. Ich feiere das Fitnessarmband von Garmin Vivoactive HR, welches Du hier immer wieder in einigen Artikeln finden wirst. Mit diesem Fitnessarmband kann ich sehen, wie effektiv ich trainiere. Das geht letztlich sehr einfach, indem man die 5 Pulsbereiche der Uhr nutzt, welche sogar farblich hervorgehoben werden.

Schau Dir hierzu auch mein Artikel „Abnehmen mit Seilspringen“ an. Dort erkläre ich die Systematik sehr umfänglich.

Es würde mich freuen, wenn Dir der Artikel das Springseil springen geholfen hat, etwas Motivation und Freude für das Seilspringen zu bekommen.

Wenn das der Fall ist, dann trage Dich gerne in den Newsletter ein und nutze meine beiden Youtube Kanäle:

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Lass uns also fett, Fett verbrennen, um voll gut auszusehen.

In diesem Sinne es gibt keine Ausreden mehr

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