Das SPRINGSEIL

Dein Freund, um fett Fett zu verbrennen

Das Springseil spielt schon in der Geschichte eine grosse Rolle. Laut Wikipedia vermutet man, dass es im 17. Jahrhundert durch holländische Auswanderer nach Amerika exportiert wurde. Wenn Du mehr zur Geschichte des Springseils erfahren möchtest, dann schau Dir den Artikel auf Wikipedia an.

Sicherlich kennst Du das Springseil aus Deinen Kindertagen. Oft reichte auch schon eine einfache Schnur, eine Wäscheleine und man konnte anfangen. Vielen Kindern machte das Springseil springen entweder sofort Spaß oder gar nicht.

Ich zähle mehr zur zweiten Gruppe, denn meine Erfahrungen mit dem Springseil waren nicht besonders toll. Mehrfach hatte ich ein Seil, was zu leicht war und nicht richtig in Schwung kam. Deshalb verlor ich schnell das Interesse, weil ich natürlich auch immer wieder hängen blieb.

Erst 37 Jahre später entdeckte ich das Springseil für mich neu. Ich sehe schon, wie Du jetzt am Computer, Deinem Smarthphone oder Tablet sitzt und grinst.

Ja, genau mit 10 Jahren machte ich meine ersten negativen Erfahrungen mit dem ersten Springseil. 37 Jahre später, also mit 47 Jahren entdeckte ich das Seilspringen für mich auf eine ganz andere Art und Weise.

Das ganze ist jetzt ebenfalls bereits 6 Jahre her, denn ich befinde mich im smarten Alter von 53 Jahren ;o)

Genau vor 5 Jahren startete ich mit meinem neuen Fitness-Lifestyle durch. Ich absolvierte das 10 Wochenprogramm von Julian Zietlow und suchte etwas, womit ich meine Ausdauer schulen konnte. Auch das Thema fett, Fett verbrennen bzw. Fettabbau stand bei mir auf der Tagesordnung.

Zu dieser Zeit entdeckte ich also das Springseil neu. Ich recherchierte im Netz und auf Amazon und fand mein Lieblingspringseil, was ich noch bis zum heutigen Tag, regelmässig nutze.

Mein erstes Springseil war das PROspeedrope mit Gewichten, die Du in die Griffe des Springseils schrauben kannst. Hier einmal ein kleines Video dazu:

Was ich damals noch nicht wusste war, dass dieses Seil das perfekte Springseil für Anfänger ist. Das ist zumindest meine Meinung nach unzähligen Springseil Tests. Nur soviel, durch die dickere Litze kannst Du das Springseil springen wesentlich schneller erlernen.

Die Koordination zwischen Sprung und Durchschwingen funktioniert schneller und besser, wenn die Springseil-Litze dick ist. Das habe ich bei vielen Trainings mit Springseil Anfängern gesehen.

Über die Jahre habe ich natürlich unzählige Springseile immer wieder gekauft und getestet. Dabei habe ich herausgefunden, dass man am besten verschiedene Springseile für unterschiedliche Seilspringen-Workouts bzw. Seilsprung-Techniken nutzt.

Und so kommen wir zu den Materialien, aus welchen Springseile bestehen können.

Das SPRINGSEIL und seine Materialien

Springseile, zumindest deren Litzen bestehen aus verschiedenen Materialien. So findest Du Material wie PVC, Leder, Stahl-Litzen und auch kunststoffummantelte Stahl-Litzen. Jede dieser Springseile hat Vor- und auch Nachteile. Das perfekte Springseil für alle Anwendungen wirst auch Du sicherlich nicht finden.

Aber lass uns einmal die verschiedenen Springseil-Litzen durchgehen.

Springseil-Litze aus Leder

Ein Leder-Springseil nutzen oft sehr viele Boxer. Das hat sicherlich mit dem Ringboden zu tun. Da die Leder-Springseile meist auch eine etwas dickere Litze haben, brauchst Du zum Schwingen schon etwas mehr Kraft. Richtig in Schwung gebracht, kannst Du mit einem Leder-Springseil auch sehr gut schnelle Workouts machen.

Ich persönlich feiere Lederspringseile nicht so, auch wenn ich mir ein sehr gutes von GoldenStallion geholt habe. Aber das ist natürlich Geschmackssache. Andere schwören auf ihr Leder-Springseil sowie Griffen aus Holz.

Springseil-Litze aus Stahl und kunststoffummantelten Stahl

Es gibt auch einige Springseile mit einer Stahl-Litze. Hierzu brauchst Du allerdings einen guten und ebenen Boden bzw. eine Springseil Matte. Mit einem Stahl-Litzen Springseil kannst Du schnell Seilspringen-Workouts machen.

Aus meiner Sicht gibt es allerdings wesentlich mehr Springseile mit einer kunststoffummantelten Litze als Stahl-Litzen-Springseile.

Wenn Du ein gutes Anfänger Springseil suchst, dann empfehle ich Dir das PROspeedrope mit Gewichten. Ich glaube, ich hatte es bereits im Text erwähnt, dass dieses eine dickere Litze hat. Mit dieser kannst Du aus meiner Sicht gerade Seilspringen als Anfänger wesentlich sauberer und schneller erlernen.

Die Koordination zwischen Seilschwüngen und dem Springen lässt sich hierüber wesentlich besser umsetzen.

Gerade für Seilspringen Workouts nutze ich seit Jahren, ebenfalls von PROspeedrope das Springseil in der PROspeedrope in der CF Variante. Dieses Springseil hat haptische Griffe mit denen Du Dich im Winter sowie im Sommer wohl fühlen wirst. Es schwingt mega-schnell und das Litzen-Gewicht ist hervorragend abgestimmt.

Auch die schnelldrehenden Kugelläger sind hervorragend sauber gearbeitet. Aus diesem Grund ist dieses Springseil, gerade bei schnellen Springseil-Workouts, die Nummer 1 für mich.

Springseil-Litze aus PVC

Ein weiteres Springseil, welche sich insbesondere hervorragend für das Seilspringen mit kombinierten Sprüngen eignet, ist ein Springseil mit PVC-Litze. Während sich Springseile mit kunststoffummantelter Litze oft gerade beim Kreuzdurchschlag bzw. Kreuzsprung verdrehen, bleibt ein PVC-Springseil bei diesen Seilsprüngen sehr flexibel.

Ich habe mehrere Springseile mit PVC Litze in meinem Springseil Test getestet und findet die Springseile von Buddy Lee sowie Crossrope® sehr hilfreich. Gerade die Crossrope®-Springseile zählen für mich zu den besten Springseilen weltweit.

Hinzu kommt bei den Crossrope®-Springseilen der Trainings-Effekt. Du kannst bei Crossrope- Springseilen beispielsweise:

  • unterschiedlich schwere Litzen verwenden
  • sie sind leicht an den Griffen, durch den Click-Mechanismus zu wechseln
  • sie sind sehr flexibel, um wirklich die unterschiedlichsten Arten von Seilsprüngen absolvieren zu können

Wenn auch Du ein leidenschaftlicher Seilspringer bist, ist es ratsam sich zwei Springseile zuzulegen. Eines für schnelle und herausfordernde Workouts und das andere für kombinierte Seilspringen-Techniken.

PROspeedrope Gold Springseil, 300cm lang, Länge einstellbar, kugelgelagert, schnell drehend, sehr schwer
  • Schnell drehendes, 460g schweres Profi Springseil "Made in Germany"!
  • 300cm Seillänge - Kann individuelle an die Körpergröße angepasst werden.
  • Griff-Struktur für optimalen Halt. Kugellager in den Griffen für eine schnelle Rotation. PVC ummantelte Stahl-Litze.
  • Inkl. 2x Justiergewichte, 1x Imbusschlüssel, 1x Flashbag (wiederverschließbarer Kunststoffbeutel)
  • Optimales Springseil zum Aufwärmen. Trainiert Bein-, Rumpf, Schulter- und Armmuskulatur. Trainiert Koordination und Kondition.
PROspeedrope Springseil CF
  • hochwertiges Springseil in Profi-QualitŠt
  • besonders widerstandsfŠhig fŸr besonders schnelles Training
  • enthŠlt eine zweite Litze mit hšherem HŠrtegrad
  • kugelgelagerte SeilanschlŸsse
  • SeillŠnge individuell einstellbar
Sale
BeMaxx Springseil Speed Rope Fitness + Trainingsguide & Ersatzkabel | 2 Verstellbare Stahlseile, Profi Kugellager & Anti-Rutsch Griffe | Crossfit, Profi Sport, Boxen, Training | Erwachsene, Kinder
  • DER TESTSIEGER: DAS #1 SPRINGSEIL MIT 2 VERSTELLBAREN STAHLSEILEN + 2 ZUSÄTZLICHEN SEILSCHONERN, KUGELLAGER-DREHGELENK, UND ERGONOMISCHEN ANTI-RUTSCH GRIFFEN - Verbessern Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Agilität und Koordination mit dem wohl besten Speed Rope am Markt. Hochwertig, langlebig, sicher für ein Höchstmaß an Freude und Sicherheit beim Training.
  • GEEIGNET FÜR JEDERMANN - ÜBERZEUGEN SIE SICH SELBST - Ob Mann oder Frau, Profisportler oder Anfänger: Die beiden robusten 300cm langen Stahlseile - eines dicker, eines dünner - lassen sich individuell auf jede Körpergröße anpassen und kinderleicht austauschen. Durch die ergonomisch geformten Anti-Rutsch Griffe liegt das Speed Rope selbst bei intensiven Einheiten sicher in der Hand und mit den 2 EXTRA SEILSCHONERN sind Sie auch für Outdoor Aktivitäten bestens gewappnet.
  • DIE BESTE WAHL FÜR UNZÄHLIGE FITNESSÜBUNGEN - Ob intensive WODs, Boxtraining, MMA, Double Down Unders und Workouts zu Hause, im Studio oder im Freien - das einzigartige 90°-senkrechte Drehgelenk mit Kugellager sorgt für ultraleichtes Rotieren und ermöglicht eine viel höhere Schlaganzahl als herkömmliche Springschnüre.
  • GRATIS TRAININGSGUIDE PER EMAIL + 1 MONAT GRATIS DIE SUMMFIT-APP TESTEN - Das BeMaxx Trainings E-Book inkl. 12-Wochen Einsteiger-Workoutplan und herausfordernden Challenges unterstützt Sie dabei, das Maximum aus Ihrem Training herauszuholen. Außerdem erhalten Sie Ihren exklusiven Gutscheincode für Ihr Testmonat mit der SUMMFIT-BODYWEIGHT APP per Email.
  • 100% GELD-ZURÜCK-GARANTIE, MWST.-RECHNUNG UND DEUTSCHSPRACHIGER SERVICE - Überzeugen Sie sich selbst und bestellen Sie Ihr BeMaxx Springseil noch heute völlig ohne Risiko. Sollten Sie nicht zufrieden sein, bieten wir Ihnen als Verbraucher unabhängig von einem gesetzlichen Widerrufsrecht eine stressfreie Geld-Zurück-Garantie für 180 Tage. (Für die genauen Bedingungen klicken Sie weiter oben auf "PL|Concepts" und dann im ersten Abschnitt auf "Mehr lesen".)
Buddy Lee's Rope Master Jump Rope - High Speed Springseil - rot/schwarz
  • Buddy Lee Springseil
  • Amerikanisches Kultseil
  • US Olympia Team

SPRINGSEIL-GRIFF

Auch der Springseil-Griff ist für ein professionelles Springseil von hoher Bedeutung. Immerhin hältst Du diesen permanent in der Hand. Auf folgende Eigenschaften solltest Du bei Deinem Springseil-Griff achten:

  • gute Haptik
  • die Rutschfestigkeit
  • gutes Material mit guter Griffigkeit
  • eventuelle Möglichkeit Gewichte in die Griffe schrauben zu können, wie beispielsweise beim dem PROspeedrope mit Gewichten
  • eine gute Verbindung und Abstimmung des Griffes mit dem Kugellager

Auch bei den Springseil Griffen gibt es verschiedene Materialien. Einer fühlt sich mit Holzgriffen wohl, ein anderer gibt sich mit Plastik-Griffen zufrieden. Persönlich mag ich gummierte Griffe oder die Polyoxymethylen-Griffe des PROspeedrope Springseils in der CF Variante.

Fazit ist also, die Griffe sollten griffig und rutschfest sein. Am besten ist es, wenn sie leicht angerauht sind. Gute Griffe erkennst Du spätestens, wenn Du schwitzige Hände bekommst oder Du beim Regen Seil springst. Auch im Winter fühlt es sich besser an, wenn man wärmeres Material bei den Springseil-Griffen nutzt.

SPRINGSEIL-LAGER

Eine ebenfalls nicht zu unterschätzende Rolle spielt das Lager des Springseils im Griff. Dieses sollte leichtgängig sein, nicht haken und sich schnell drehen können. Als letztes ist eine Langlebigkeit bei häufigen Seilsprüngen auch nicht zu unterschätzen.

Es gibt auch Springseile ohne ein Lager. Oft findest Du diese bei Plastikspringseilen. Wichtig im Endeffekt ist allerdings, die besagte Leichtgängigkeit beim Seilspringen.

Hier einmal ein paar Läger, die Du bei Springseilen findest.

Ab und zu findest Du auch Springseile mit einem 3D-Kugellager wie beim Amrap-Springseil. Auch hier ist der Vorteil, dass ein leichtes Verknoten bei kombinierten Springseiltechniken verhindert wird. Dieses Thema hatten wir ja bereits im Kapitel der Springseil-Litze.

DAS IDEALE SPRINGSEIL

für Deine Seilspringen Workouts

Nachdem Du ja eine ganze Menge Input zum SPRINGSEIL bekommen hast, wirst Du Dir sicherlich die Frage stellen:

„Was ist nun das ideale Springseil…“ für Dich?

Aus meinen jahrelangen Erfahrungen beim Testen der unterschiedlichsten Springseile habe sich zwei Gruppen von Springseilen für mich ergeben.

  • Springseile für schnelle Seilspringen Workouts
  • Springseile zum Springen kombinierter Seilspringen-Techniken

Willst Du also schnelle Seilspringen Workouts machen, wo es auf Schnelligkeit und Ausdauer ankommt, kann ich kunststoffummantelte Springseile empfehlen. Am besten ist es, wenn Du eine vernünftige Springseil-Matte dazu benutzt. 

Vorteil ist, dass die Litze lange hält und Du auch einen gewissen Schutz für Deine Gelenke bekommst. Auch der positive Trainingseffekt einer Springseil Matte, wie der von Pallid Falcon, ist nicht zu unterschätzen.

Bist Du auf kombinierte Seilsprünge, wie den Kreuzsprung bzw. Criss-Cross aus, wirst Du um ein PVC-Springseil oder dem 3D-Kugellager Springseil von Amrap nicht vorbei kommen.

TIPP: Für Kombinations-Seilsprünge nutze ein SPRINGSEIL mit PVC-Litze oder das 3D-Kugellager Springseil von Amrap.

Das SPRINGSEIL als Kalorienverbrenner

MIt einem einfachen Springseil kannst Du sehr gut etwas für Deine Fitness tun. Auch kann man ein Springseil beim Zirkeltraining herrvorragend einsetzen.

Auf meinen Youtube-Kanälen „Seilspringen lernen“ und „FitnessQuickie24“ kannst Du einerseits das Seilspringen mit unterschiedlichen Seilsprüngen erlernen. Anderseits findest Du sehr viele Tabata– und HIIT Workouts zum Mitmachen mit Musik. Leg also mit dem Seilspringen lernen jetzt los.

Mit einem vernünftigen Springseil für schnelle Workouts kannst Du richtig „…fett, Fett verbrennen…“. Je nach körperlicher Konstitution, Trainiertheit und Workout kannst Du in der Minute ca. 10-20 kcal verbrennen.

In Kombination von hoch intensiven Intervalltraining mit Seilspringen bekommst Du eines der effektivsten Trainingsmöglichkeiten an die Hand, was echt gute Ergebnisse liefern kann. Mach also bei unseren gemeinsamen Seilspringen Workouts auf den Youtube-Kanälen mit. Wenn Du Dich in den Newsletter einträgst, bekommst Du regelmässig Informationen und Motivation.

Das FAMILIEN-SPRINGSEIL

für Kinder und Erwachsene

Nun gibt es nicht unbedingt ein Springseil, was sich als Familien-Springseil ausweist. Um aber erst einmal zu Testen, ob Seilspringen etwas für die Familie ist, sollte man ein einstellbares Springseil kaufen.

Mit einstellbar ist gemeint, dass Du die Länge des Springseils individuell einstellen kannst. Dabei darfst Du aber logischerweise die Seilenden nicht abschneiden. Sehr gut eignet sich das Springseil von Amrap dazu. Mit den Schrauben kannst Du die Länge schnell und flexibel einstellen.

Wenn Du andere einstellbare Springseile suchst, dann schaue hier auf Amazon nach.

Aus meiner Sicht kann ein Familien-Springseil für Erwachsene und Kinder aber nur eine Art Kompromiss sein. Denn spätestens, wenn einer die Leidenschaft für das Seilspringen gefunden hat, will man sein eigenes Springseil haben.

Das SPRINGSEIL mit Zähler,

für eine unbändige Motivation

Wenn Du Freude und Spaß beim Springseil springen haben willst, dann eignet sich ein Springseil mit Zähler hervorragend dazu.

Es gibt einfache Springseile mit Zähler, wie das von mir getestete Tanita CJ-688 mit Kalorienzähler oder aber das Smart Rope Tangram Springseil. Auch Sportstech hat jetzt ein Springseil mit App. heraus gebracht.

In der Zwischenzeit kann man je nach Springseil die unterschiedlichsten Dinge tracken. Einerseits den Kalorienverbrauch, die Anzahl der Seilsprünge, die verbrauchte Trainingszeit und noch viele andere Dinge mehr.

Das einen Springseile mit einem Zähler richtig pushen können, zeige ich Dir in diesem Video.

Wenn Du also mit Spass, Leichtigkeit und einer gewissen Ablenkung von schwierigen Seilspringen Workouts trainieren möchtest, dann lege Dir ein Springseil mit Zähler zu.

Das SPRINGSEIL und die Springseil Länge

Eines der häufigsten Fragen, die in Verbindung mit einem Springseil auftauchen, ist die Frage nach der Springseil Länge und wie man diese einstellt.

Im Grunde genommen ist das ganz einfach. Du stellst Dich mit einem Fuss auf das Springseil und stellst es soweit ein, dass Du das Seil auf „Nippel-Länge“ oder den Solarplexus bringst.

Und so sieht das ganze in Form eines Videos aus.

TIPP

Stelle das Springseil zu Beginn nicht zu kurz ein. Erst mit der Zeit wirst Du ein Gespür bekommen, wie weit Du es kürzen solltest. Wenn Du professionell springen kannst, wird man es soweit kürzen, dass es ohne Berührungen des Bodens durchschwingt.

Fragen FAQ rund umd das SPRINGSEIL

Springseil Training

Springseil Trainingsplan

FAQ zum Springseil

MerkenMerken

MerkenMerken

MerkenMerken

MerkenMerken

MerkenMerken

MerkenMerken

MerkenMerken

MerkenMerken

MerkenMerken

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen