veröffentlicht am 22. Oktober 2016 in FAQ, Fitnessgeräte für Zuhause, Seilspringen von

Mit Seilspringen aufwärmen

Mit Seilspringen aufwärmen ist sicherlich eine interessante Sache. Aus meinen bisherigen Erfahrungen mit dem Seilspringen, würde ich mich jedoch vor dem Seilspringen noch einmal separat aufwärmen.

Hintergrund ist, dass ich vorab die Sehnen dehnen und geschmeidig machen will und auch die Gelenke „langsam“ in Fahrt kommen.

Seilspringen aufwärmen

Aus diesem Grund nutze ich meist ein paar Dehnübungen und die viel geliebten „Hampelmänner“, die den gesamten Körper sehr gut auf den Start eines Seilspringen Workouts vorbereiten. Mich also nur mit dem Seilspringen aufzuwärmen, wäre mir vor dem Seilspringen zu wenig. Ich will sämtliche Muskel des Körpers erreichen, bevor es losgeht.

 

mit Seilspringen aufwärmen,

wenn der Hauptfokus bei anderen Workouts liegt

In der Zwischenzeit nutze ich oft sogar 3-Tabata-Einheiten zum Aufwärmen. Mit einem Intervall Timer von Gymboss® stelle ich mir 3 Wiederholungen mit jeweils 20 Sekunden Workouts und 10 Sekunden Pause ein.

  1. Tabata-Einheit absolviere ich „Hampelmänner“
  2. Tabata-Einheit absolviere ich einfach „Kniebeuge“
  3. Tabata-Einheit absolviere ich Seilspringen Übungen

Bei 3 Tabata-Einheiten kommst Du auf ca. 12 Minuten. Durch die 3 unterschiedlichen Übungen Hampelmänner, Kniebeuge und Seilspringen, hast Du den gesamten Körper erwärmt und Dich perfekt für längere Seilspringen Workouts erwärmt.

Nachfolgend einmal ein Seilspringen Workout von 2x4 Minuten Seilspringen, was ich sehr oft absolviere.

Je nachdem wie Du trainiert bist, kannst Du natürlich auch Seilspringen Workouts von 12×1 Minute durchführen. Wenn Du gesund und fit bist und auch eine Leidenschaft für das Seilspringen entwickelt hast, wirst Du vielleicht auch einmal eine Seilspringen Challenge für Dich durchführen.

Du siehst Seilspringen ist nicht nur zum Aufwärmen gut, sondern auch um „…fett, Fett zu verbrennen…“. Ich kombiniere das Seilspringen auch mit dem Kraft-oder Cardio Training. Auch, wenn ich neue Seilsprung Techniken lernen, habe ich mich vorab mit dem Seilspringen aufgewärmt.

Sei auch Du dabei und absolviere mit mir zusammen regelmässige Seilspringen- oder HIIT Workouts. Wir werden das Seilspringen immer wieder mit Fitnessgeräten für zuhause kombinieren und dabei richtig Spass haben.

Trag Dich einfach in den Newsletter ein und lass uns gemeinsam „…fett, Fett verbrennen…“.

P.S. Schau Dir auch den Artikel „Abnehmen mit Seilspringen“ an und wie auch Du das bewerkstelligen kannst.


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