Skip to main content

Mit Seilspringen aufwärmen

Mit Seilspringen aufwärmen

Mit Seilspringen aufwärmen ist sicherlich eine interessante Sache. Aus meinen bisherigen Erfahrungen mit dem Seilspringen, würde ich mich jedoch vor dem Seilspringen noch einmal separat aufwärmen.

Hintergrund ist, dass ich vorab die Sehnen dehnen und geschmeidig machen will und auch die Gelenke „langsam“ in Fahrt kommen.

Seilspringen aufwärmen

Aus diesem Grund nutze ich meist ein paar Dehnübungen und die viel geliebten „Hampelmänner“, die den gesamten Körper sehr gut auf den Start eines Seilspringen Workouts vorbereiten. Mich also nur mit dem Seilspringen aufzuwärmen, wäre mir vor dem Seilspringen zu wenig. Ich will sämtliche Muskel des Körpers erreichen, bevor es losgeht.

 

mit Seilspringen aufwärmen,

wenn der Hauptfokus bei anderen Workouts liegt

In der Zwischenzeit nutze ich oft sogar 3-Tabata-Einheiten zum Aufwärmen. Mit einem Intervall Timer von Gymboss® stelle ich mir 3 Wiederholungen mit jeweils 20 Sekunden Workouts und 10 Sekunden Pause ein.

  1. Tabata-Einheit absolviere ich „Hampelmänner“
  2. Tabata-Einheit absolviere ich einfach „Kniebeuge“
  3. Tabata-Einheit absolviere ich Seilspringen Übungen

Bei 3 Tabata-Einheiten kommst Du auf ca. 12 Minuten. Durch die 3 unterschiedlichen Übungen Hampelmänner, Kniebeuge und Seilspringen, hast Du den gesamten Körper erwärmt und Dich perfekt für längere Seilspringen Workouts erwärmt.

Nachfolgend einmal ein Seilspringen Workout von 2×4 Minuten Seilspringen, was ich sehr oft absolviere.

Je nachdem wie Du trainiert bist, kannst Du natürlich auch Seilspringen Workouts von 12×1 Minute durchführen. Wenn Du gesund und fit bist und auch eine Leidenschaft für das Seilspringen entwickelt hast, wirst Du vielleicht auch einmal eine Seilspringen Challenge für Dich durchführen.

Du siehst Seilspringen ist nicht nur zum Aufwärmen gut, sondern auch um „…fett, Fett zu verbrennen…“. Ich kombiniere das Seilspringen auch mit dem Kraft-oder Cardio Training. Auch, wenn ich neue Seilsprung Techniken lernen, habe ich mich vorab mit dem Seilspringen aufgewärmt.

Sei auch Du dabei und absolviere mit mir zusammen regelmässige Seilspringen- oder HIIT Workouts. Wir werden das Seilspringen immer wieder mit Fitnessgeräten für zuhause kombinieren und dabei richtig Spass haben.

Trag Dich einfach in den Newsletter ein und lass uns gemeinsam „…fett, Fett verbrennen…“.

P.S. Schau Dir auch den Artikel „Abnehmen mit Seilspringen“ an und wie auch Du das bewerkstelligen kannst.


Andere wertvolle Artikel rund ums Seilspringen


Only 15 Minutes To Burn 500 Calories – I think it is BULLSHIT

Inhaltsverzeichnis1 Only 15 Minutes To Burn 500 Calories2 I think BULLSHIT – Jump Rope Dudes !2.1 KALORIEN VERBRENNEN2.2 was ist möglich2.2.1 Only 15 Minutes To Burn 500 Calories2.2.2 that are 33 kcal pro Minute ❗️❓❓2.2.2.0.1 unterschiedliche schwere Springseile von CROSSROPE®2.3 Only 15 Minutes To Burn 500 Calories2.4 Jump Rope Dudes – Kommentare auf das Video2.5 […]

0 Kommentare

Springseil kaufen – Worauf kommt es an?

Springseil kaufen – Worauf kommt es an? Du willst ein Springseil kaufen und weisst noch nicht, was das richtige Seil für Dich sein könnte? Schaut man bei Amazon nach und gibt den Begriff „SPRINGSEIL“ ein, erhält man fast 2.000 Springseile, welche dort verkauft werden. Ich selbst bin vom Seilspringen so fasziniert, dass ich in der […]

0 Kommentare

Finde Dein PERFEKTES SPRINGSEIL für Deine Seilspringen Workouts

Springseile im Test Ich habe oft Springseile im Test bei meinen Seilspringen Workouts bzw. Seilspringen Übungen. Da ich Springseil springen als Leidenschaft betrachte, bekommst Du also einen ungeschminkten Praxis Test der Springseile. Als ich vor ca. 2 1/2 Jahren mit dem Seilspringen begann, hatte ich keine Ahnung worauf ich bei Seilspringen Workouts ,bei meiner Springseil-Auswahl, achten […]

0 Kommentare
gesund abnehmen mit seilspringen

JETZT IST SCHLUSS! Mit Seilspringen 5-10 kg abnehmen…

Inhaltsverzeichnis1 Gesund abnehmen1.1 Warum gesund abnehmen mit Seilspringen1.2 meine erste Wahl ist1.3 Gesund Abnehmen mit Seilspringen1.4 mit der Tabata-Methode1.4.0.1 Intervall-Timer | PROspeedrope CF | Springseil Matte1.5 Gesund Abnehmen mit Seilspringen1.6 mit der HIIT-Methode1.6.0.1 Gymboss® Timer | PROspeedrope CF | Springseil Matte1.7 Wie kann man die Effektivät1.8 beim gesunden Abnehmen steigern bzw. messen1.8.0.1 Fitnessuhr Garmin Vivoactive […]

0 Kommentare

Seilspringen und Sportschuhe

Seilspringen und Sportschuhe Beim Seilspringen ist es aus meiner Sicht wichtig, dass man auf die richtige Technik und auf die richtigen Sportschuhe achtet. Auf das erstere kommen wir am Ende des Artikels nochmal zurück. Persönlich favorisiere ich für das Seilspringen Sportschuhe von Nike Air Max. Diese habe eine dicke Sohle im hinteren Bereich des Sportschuhs und […]

0 Kommentare


Ähnliche Beiträge

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen